2018.04.04

【ガールズライフハック】笑顔は最強〈2〉

グッドモーニング&イブニング!
求人担当のもかぽんです。

このコーナーでは女子の皆さんが
自立できるように稼ぐために、
スキルや創意工夫、思考手順などで
現代社会をより快適に生き抜くための
ライフハック

お伝えできたらと思ってます。

第2回目も、笑顔について!(笑)



■自分の機嫌は自分でコントロールを!
社会に出て働く上で、
いくつか重要なことがあります。
そのひとつが、
自分のメンタルコントロールです。

多くのお仕事は
自分の気ままにはできません。
お金をいただくというのは、
自分以外の誰かから貰うのであり、
それはつまり、他人との約束の上に
成り立っているということだからです。

接客業なら、出勤や接客内容などが
自分のメンタル次第で
良くなったり悪くなったりすることは
自分自身の信用を失うことになり、
結果稼げなくなってしまいます。


そこで大事なのは
メンタルコントロール。



自分の機嫌を自分でとることができないのは
社会人として難ありです。
不機嫌なまま周囲の人に接し、
さらには自分の機嫌を取らせようとするのは
甘えですし、大人の態度ではありません。

ではどうやって自分のメンタルを
コントロールするか?
その方法が笑顔です!



■作り笑顔でもハッピーになれる!
笑顔は周囲を明るくし
人々を元気づけるだけでなく、
自分自身も元気にすることができます。

普通は、人は楽しいから笑顔になると
思うでしょう?
実は逆なんです。

ある実験があります。
それはお箸を口にくわえて、
いろいろな表情にすることで
脳波や感情にどのような変化があるか
というものです。



その結果、笑顔に似た表情をつくると、
ドーパミン系の神経活動、
つまり快楽系神経伝達物質が
活発になることが分かっています。
つまり、楽しいから笑顔をつくるというより、
笑顔をつくると楽しくなるのです。


また同じ漫画でも
笑顔で読むのと
沈痛な面持ちで読むのとでは、
笑顔で読むほうが
面白く感じることが分かっています。

また笑顔はコルチゾールやアドレナリンなど
ストレスホルモンを減少させ、
エンドルフィンなどの幸せホルモンを分泌し、
鎮静効果で痛みもやわらぎます。

楽しくなくてもつくり笑顔をすれば、
楽しい気分にさせる神経を刺激し、
気分を明るくしてくれるのです!


自分のメンタルを
ある水準の高さにキープするのに
笑顔をつくることほど
効果があることはありません!



■笑顔にはさらにこんな効果も!


笑顔にはさらに、
自律神経のバランスを整える
効果があります。
笑いは副交感神経に働きかけ、
血圧を下げ、心拍や呼吸を落ち着かせ、
(高血圧、心筋梗塞の予防)
アルファ波が発生し、
心身をリラックスさせ疲労感をとります。

免疫力を司る細胞を活性化させます。
(病気の回復、予防)

脳の血流が増加し、
(脳梗塞、痴呆の予防、回復)
脳の働きを高め
記憶力や集中力がアップします。

顔の筋肉を使うことで
顔のたるみを予防する
美容効果があります。

笑って腹式呼吸になると
酸素をたくさん取り入れ
血液の流れが良くなり、
活性酸素を取り除く物質が増えます。
(病気、老化の予防)
横隔膜が動くことで、
消化器官の働きが良くなります。



■最後に
前回、対人面から、
稼ぎたいならまずは笑顔!
と言いましたが、
笑顔の効果はそれだけじゃないんです。


対自分にも笑顔は最強!
つくり笑顔でいいんです!


「機嫌よく生きる」
というのは簡単そうに見えて
実はとても大変です。
でもせっかくなら、
機嫌よく生きましょう!


機嫌良く生きれればその日は得ですし、
不機嫌に生きればその日は損です。
あなたの人生の貴重な今日という日を、
損な日にしないようにしてください。

さて次回は笑顔から離れまして(笑)
「未来をデザインする」!
人類の繁栄の源について
考えてみたいと思っています。

季節の変わり目の寒暖差に
体調を崩している方も
多いのではないでしょうか。
無理せずにね!
それでは。



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